开学的心理准备

一想到开学，心情就陷入低落，有万般的不情愿但是又不得不回到学校，当紧张焦虑袭来，该怎么应对呢？

一、接纳

从相对舒适的假期生活切换到紧张压力的学习生活，感到紧张焦虑是很自然的反应。当出现这种情绪时，告诉自己这是一件很正常的事。刚开学时的不适应感一般会持续一段时间，对于正常的学习、生活可能会造成不同程度的影响，但是经过一段时间的自主调节，这种不适应感终将会消失。

二、运用SWTC法调节情绪

 S：stop。产生负面想法时，告诉自己停下，停止沉浸在负面思考中。

 W：write。写出困扰自己的情绪和想法，书写使这种困扰具体化，同时起到宣泄的作用。

 T：think。思考一些积极的事，寻找事情中积极的一面。

 C：change。通过运动、听歌吃美食等来转换情绪。

三、用仪式感开启新学期

提前联系同学和老师，相互分享假期经历，相互关心、相互表达对新学期的期待，有助于同学们做好开学前的心理准备。提前准备好学习必需品，条件允许的话也可以置办一两件新用品，增强对新学期的新鲜感和期待感。

每一个新学期都是一个新开始，也代表新的成长，每个人都是在不断地克服困难中完成蜕变。人间烟火，山河远阔，愿三中学子，眼有星辰大海，心有繁花似锦，奔赴心中热爱，前路漫漫亦灿灿。